『震災のときあったらいいもの手帖 』 体験したから伝えられる知恵103
チーム住まいと暮らし／監修・執筆 住まいの学校 2012.9
4つのプレートの上にある日本列島では、どこにいても地震に出遭います。阪神淡路大震災を体験した主婦が、震災後の暮らしの中でほんとうに役立ったものに、東日本大震災後のいまの情報を加味して、103の知恵として紹介。
Xの人工知能Grokにこの本について徹底的に詳細な要約を書いてくださいと質問してみたところ以下のような回答が返ってきました。
書籍概要『震災のときあったらいいもの手帖 ― 体験したから伝えられる知恵103』は、2012年9月に住まいの学校から出版された防災関連の書籍です。著者・監修・執筆は「チーム住まいと暮らし」（主婦中心のチーム）で、ISBNは978-4906783007。ページ数は約120ページ程度のコンパクトな手帖形式で、イラストを多用した視覚的にわかりやすい構成が特徴です。2016年には改訂版（ISBN: 978-4906783069）が発行され、東日本大震災後の最新情報を追加しています。 この本のコンセプトは、阪神・淡路大震災（1995年）を実際に体験した主婦たちの視点から、震災発生時から復旧期までの「住まいと暮らし」の観点で役立ったものをまとめ、東日本大震災（2011年）の教訓を加味して実践的な「知恵」として体系化したものです。抽象的な防災マニュアルではなく、日常の主婦目線で「本当にあったらよかったもの」「実際に助かった工夫」を103項目に凝縮。読者がすぐに取り入れられるよう、1項目1ページのシンプルなフォーマットで、各ページにイラストと短い解説を付けています。テーマは「体験したから伝えられる」ことに重点を置き、単なるグッズリストではなく、なぜそれが必要か、どのように使うかのストーリー性を持たせています。 本の目的は、地震大国日本で誰もが直面する可能性のある大規模災害に対し、事前準備から避難所生活、復旧までの「暮らしの知恵」を提供すること。主婦の視点が強く、家族（特に子どもや高齢者）のニーズを考慮した実用性が評価されています。出版当時は東日本大震災の記憶が鮮明な時期で、被災者支援の文脈で図書館や防災展示に取り入れられることが多かったです。 本の構造と全体像本は全103項目の「知恵」を中心に構成され、導入部で著者たちの体験談を簡単に触れ、結論部で全体のまとめとチェックリストを置いています。各項目は独立した1ページ完結型で、以下の要素を含みます：
- タイトル: 簡潔な知恵の名前（例: 「水をためておく」）。
- イラスト: 視覚的にわかりやすい手描き風の図解。
- 解説文: 100-200文字程度の短い体験談ベースの説明（なぜ必要か、使い方、注意点）。
- 実践Tips: すぐに試せる工夫や代替品の提案。
- 事前準備・家庭備蓄（約30項目: 日常から即対応可能な基盤作り）
- これらの知恵は、災害前の「今すぐ始められる」ものを中心。備蓄の「量と質」を家族目線で調整し、重くなりすぎないよう優先順位を提案。
- 水の備蓄工夫: 震災発生直後に水道が止まる前に、浴槽やペットボトルに水をためる習慣を。1人1日3L×3日分を目安に、飲料・調理・衛生用に分ける。東日本大震災の事例で、事前ため水が命綱になったエピソードを引用。
- 塩分補給食料: 海苔の佃煮や味噌汁の素など、保存が効き塩分を即補給できるもの。汗をかく夏場や避難時の脱水症状予防に。主婦の視点で「子どもが食べやすい味」を選ぶTips。
- 非常持ち出し袋のカスタム: 家族の年齢・体格に合わせ、子ども用おむつ・着替えを定期チェック（成長でサイズアウトを防ぐ）。重さを10kg以内に抑え、優先順位（水・食料・医薬品→衣類）をリスト化。
- 家庭内耐震グッズ: 家具固定テープや転倒防止具の簡単DIY。阪神体験から「本棚の崩れで怪我した」教訓をイラストで再現。
- その他の例: 乾電池式ラジオ（情報収集用）、保存缶詰のローリングストック法（日常食と兼用で廃棄ゼロ）。
- 発生時・避難行動（約25項目: 即時対応のサバイバル術）
- 揺れの瞬間から避難までの「命を守る」知恵。主婦の「家族を守る」視点を強く反映。
- ホイッスルとLED懐中電灯: 非常持ち出し袋の必須アイテム。埋没時救助信号や暗闇移動に。レビューで「夜間の避難で光が頼りだった」との声。
- アーミーナイフ（多機能ツール）: 缶切り・ドライバー・ナイフの1本3役。袋に常備し、食料開封や簡易修理に活用。
- 底の丈夫な靴の準備: スリッパではなく、靴を玄関近くに複数置く。ガラス片の散乱路を歩く阪神体験から、怪我防止の優先度高め。
- サラシ（包帯代用）: 家庭にあるタオルや古布を三角巾に。出血止めの即席応急処置。子ども用サイズの作り方をイラスト付きで。
- その他の例: ガスの元栓確認のクイック方法、家族集合場所の事前合意（学校・職場ルート考慮）。
- 避難所・生活継続（約30項目: 長期化を想定した暮らしの工夫）
- 停電・断水が続く避難所での衛生・食・心のケア。主婦らしい「家事の延長」視点。
- 衛生グッズの工夫: ウェットティッシュや簡易トイレのストック。女性用生理用品の多め備え、プライバシー確保のシート活用。
- 暖房・保温術: カイロや毛布の重ね方、窓の隙間テープ貼り。冬の阪神体験から「体温低下が最大の敵」と警告。
- 子育て特化Tips: 子ども用おむつ・ミルクの期限管理、遊び道具（カードゲーム）でストレス軽減。成長によるサイズ変更を定期レビュー。
- その他の例: 鍋1つで多用途調理（レトルト活用）、近所ネットワークの構築（物資共有）。
- 復旧・心のケア（約18項目: 長期視点の回復力）
- 家屋復旧や精神面の知恵。東日本大震災の長期避難事例を反映。
- 家屋点検リスト: 壁のひび割れチェックや簡易補修材。専門家呼ぶ前のセルフ診断。
- メンタルヘルス: 日記帳で感情記録、家族ミーティングの習慣。喪失感への対処法。
- その他の例: 近隣支援のマナー（貸し借りルール）、保険申請の事前準備。
