『熱中症からいのちを守る』

 『熱中症からいのちを守る』   

谷口英喜／著   評言社   2024.5

熱中症を知って、正しくおそれよう! 熱中症関連の情報や、マスメディアがまことしやかに発信する予防法や対策法も多く取り上げ、それに対する答えを根拠をあげてわかりやすく解説する。経口補水液に関するQ&Aも収録。

Xの人工知能Grokにこの本について徹底的に詳細な要約を書いてくださいと質問したところ以下のような回答が返ってきました。

『熱中症からいのちを守る』（谷口英喜著、評言社、2024年5月27日発行）は、熱中症の予防と対処に関する科学的根拠に基づいた実践的な知識を提供する一冊です。著者の谷口英喜氏は、済生会横浜市東部病院患者支援センター長で、麻酔学・集中治療学・経口補水療法の専門家として、テレビやラジオで300回以上の出演実績を持ち、熱中症や脱水症に関する情報発信を行っています。本書は、地球温暖化を超えた「沸騰化」の時代における熱中症の脅威を強調し、予防で「ゼロにできる唯一の病気」として、科学的根拠に基づく対策を一般向けにわかりやすく解説しています。以下に、本書の詳細な要約を章構成に沿ってまとめます。 --- ### 著者について 谷口英喜氏は、1991年に福島県立医科大学医学部を卒業し、医学博士号を取得。専門は麻酔学、集中治療学、経口補水療法、体液管理、臨床栄養などで、横浜市立大学医学部麻酔科、神奈川県立保健福祉大学教授を経て、2016年から現職。『いのちを守る水分補給 熱中症・脱水症はこうして防ぐ』（評言社、2023年）など関連著書多数。メディア出演や「谷口ゼミ」を通じた医療従事者の教育にも尽力し、熱中症対策の普及啓発に注力しています。[](https://www.daikin.co.jp/air/life/heat_project/experts/h_taniguchi) --- ### 本書の構成と内容 本書は222ページで、3部構成（Part I：総論、Part II：予防、Part III：治療）により、熱中症の基礎知識、予防策、対処法を体系的に解説。項目ごとの説明は2～5ページ程度で、行間が広く読みやすいデザインが特徴です。イラストは控えめで、科学的根拠を重視した記述が中心。以下、各部の詳細です。 #### Part I 総論：熱中症を知って、正しくおそれよう このパートでは、熱中症の定義、原因、症状、危険性を詳細に解説し、誤った情報やメディアの不正確な報道に対する注意を喚起します。全24項目で、以下のような内容が含まれます： 1. **熱中症の定義と増加傾向**：熱中症は高温多湿な環境で体温調節や水分・塩分バランスが崩れる病気。2023年5～9月の救急搬送者数は9万1400人超で、過去2番目の多さを記録。[](https://your-doctor.jp/medical-column/10-heat-stroke-and-fluid-intake/) 2. **予防でゼロにできる病気**：熱中症は適切な予防で発症を防げる唯一の病気と強調。誤った対処が後遺症や死亡リスクを高める。[](https://www.hanmoto.com/bd/isbn/9784828207438) 3. **高齢者と子どもの脆弱性**：高齢者は体温調節機能や喉の渇き感覚が低下し、子どもは体表面積に対する体重比が大きく熱がこもりやすい。[](https://www.kinokuniya.co.jp/f/dsg-01-9784828207438) 4. **熱中症の機序**：外的要因（気温・湿度）と内的要因（運動による体温上昇）が体温調節を破綻させ、脱水症や異常高体温を引き起こす。[](https://manekomi.tmn-anshin.co.jp/kenko/17460266) 5. **症状の進行**： - **軽度（I度）**：脱水症（めまい、立ちくらみ、筋肉痛）。 - **中等度（II度）**：脱水症＋体温上昇（頭痛、吐き気、倦怠感）。 - **重度（III度）**：重度脱水症＋異常高体温（意識障害、けいれん）。[](https://molcom.jp/products/detail/163173/) 6. **後遺症と危険性**：脳神経障害や腎不全が主な後遺症。重症例では植物状態のリスクも。屋内での発生が増加し、梅雨時期や7月に搬送者が多い。[](https://www.kinokuniya.co.jp/f/dsg-01-9784828207438) 7. **誤解の解消**： - 熱中症と脱水症は別（脱水症は熱中症の初期症状だがイコールではない）。 - 普通の体温計では重症度を判定できない。 - 「かいた汗を拭かない」は科学的根拠が薄い。 - プールや海、マスク着用（特に子ども）もリスク要因。[](https://molcom.jp/products/detail/163173/) 8. **暑さ指数と時差熱中症**：熱中症の危険度はWBGT（暑さ指数）で判断。長時間の暑さ暴露による「暑さ負債」や、数時間後に発症する「時差熱中症」に注意。[](https://www.hanmoto.com/bd/isbn/9784828207438) このパートは、熱中症の科学的理解を深め、誤った情報（例：メディアの誇張や不正確な予防法）を批判的に検証する内容が特徴です。 #### Part II 予防：効果的な熱中症予防策、教えます！ 予防策を1年を通じた長期的な対策と、夏場の具体的な実践に分けて解説。全26項目で、以下が主要なポイント： 1. **長期的な体づくり**： - **脱水症予防**：貯水しやすい体を作るため、日常的な水分・塩分摂取を習慣化。[](https://kyodonewsprwire.jp/release/202405211078) - **筋肉量の維持**：筋肉は水分を保持する役割があり、適度な運動（例：ウォーキング）で筋肉量を維持。[](https://www.kinokuniya.co.jp/f/dsg-01-9784828207438) - **自律神経の調整**：規則正しい生活や十分な睡眠で体温調節機能を強化。[](https://molcom.jp/products/detail/163173/) 2. **水分補給の方法**： - 理想的な水分量は体重や活動量で異なる（例：体重60kgの成人は1日1.5～2L）。 - スポーツドリンクは糖分過多のリスクがあり、経口補水液（OS-1など）が推奨。 - 飲料の温度は5～15℃が吸収効率が高い。[](https://www.hanmoto.com/bd/isbn/9784828207438) 3. **暑熱順化**：暑さに慣れるため、春から軽い運動（例：30分ウォーキング）を継続。暑熱順化により発汗効率が上がり、体温調節が改善。[](https://kyodonewsprwire.jp/release/202405211078) 4. **環境調整**：エアコン（設定温度26～28℃）や遮光カーテンを使用。夜間のエアコン使用も推奨し、「暑さ負債」を防ぐ。[](https://www.kinokuniya.co.jp/f/dsg-01-9784828207438) 5. **服装と行動**：通気性の良い服（麻や速乾素材）、帽子や日傘の使用。屋外活動は早朝や夕方に限定。[](https://books.rakuten.co.jp/rb/17881505/) このパートは、科学的根拠に基づく予防策を具体的に提示し、日常生活での実践可能性を重視しています。 #### Part III 治療：熱中症からいのちを守るスキル、教えます！ 熱中症が疑われる場合の対処法と、現場での応急処置を詳細に解説。全14項目で、以下が主要内容： 1. **初期対応**： - 熱中症が疑われたら、まず涼しい場所（エアコンの効いた室内や日陰）に移動。 - 衣服を緩め、冷水や氷で首、脇、太ももの付け根を冷やす。[](https://books.rakuten.co.jp/rb/17881505/) 2. **水分補給の注意**： - 意識がある場合は経口補水液を少量ずつ（100～200mlを5～10分おき）。 - スポーツドリンクは糖分過多で不適切な場合も。真水は低ナトリウム血症のリスク。[](https://www.kinokuniya.co.jp/f/dsg-01-9784828207438) 3. **救急車を呼ぶ判断**：意識障害、けいれん、反応がない場合は即119番。迷う場合は#7119で相談。[](https://www.kinokuniya.co.jp/f/dsg-01-9784828207438) 4. **現場での治療効果**：病院到着前の冷却や補水が予後を大きく改善。誤った対処（例：温める、過剰な水分）は後遺症リスクを高める。[](https://www.hanmoto.com/bd/isbn/9784828207438) 5. **後遺症予防**：早期冷却で脳神経障害や腎不全を防ぐ。重症例では数日から数週間の入院が必要な場合も。[](https://manekomi.tmn-anshin.co.jp/kenko/17460266) このパートは、緊急時の具体的な手順を簡潔にまとめ、医療従事者だけでなく一般人でも実践可能なスキルを強調しています。 --- ### 特徴と評価 - **科学的根拠の重視**：全情報が医学的・科学的エビデンスに基づいており、メディアの誤情報（例：「大量の水を飲む」「汗を拭かない」）を批判的に検証。[](https://www.amazon.co.jp/%25E7%2586%25B1%25E4%25B8%25AD%25E7%2597%2587%25E3%2581%258B%25E3%2582%2589%25E3%2581%2584%25E3%2581%25AE%25E3%2581%25A1%25E3%2582%2592%25E5%25AE%2588%25E3%2582%258B-%25E8%25B0%25B7%25E5%258F%25A3-%25E8%258B%25B1%25E5%2596%259C-ebook/dp/B0DCJG24FB) - **わかりやすさ**：素人でも理解しやすい文体と、熱中症を知る・予防する・対処するの3部構成が好評。項目ごとの短い解説と広めの行間が読みやすい。[](https://www.kinokuniya.co.jp/f/dsg-01-9784828207438) - **実践性**：経口補水液の選び方や冷却方法など、具体的なアクションが豊富。熱中症計や対策ウォッチ（2024年は法人販売のみ）も紹介。[](https://www.kinokuniya.co.jp/f/dsg-01-9784828207438) - **批判点**：一部の読者は、既存の著書（『いのちを守る水分補給』）と内容が重複していると感じるが、情報が整理・洗練されており、一般向けに特化している点が評価されている。[](https://www.kinokuniya.co.jp/f/dsg-01-9784828207438) 読者レビューでは、「実践できそうな対策がありがたい」「メディアの情報を鵜呑みにせず、正しい知識を得られた」と高評価。一方で、専門的な内容が一部で冗長と感じる声も。[](https://shopping.bookoff.co.jp/used/0020321522) --- ### 対象読者と意義 本書は、以下のような読者に推奨されます： - **高齢者と子どもの保護者**：熱中症に脆弱な層への注意喚起と具体的なケア方法。 - **屋外活動者**：スポーツ選手や屋外労働者向けの暑熱順化や水分補給のガイド。 - **一般市民**：夏場の日常生活での予防策や緊急時の対処法を学びたい人。 - **医療従事者**：科学的根拠に基づく知識を患者教育に活用したい人。 日本の夏は「沸騰化」の時代に突入し、2023年の搬送者数増加や屋内での発症増加が問題となっています。 本書は、予防で熱中症をゼロにし、適切な対処で命を守るための実践的ガイドとして、個人・家族・コミュニティでの対策を促します。[](https://www.hanmoto.com/bd/isbn/9784828207438) --- ### 補足：谷口氏の熱中症対策のポイント 谷口氏は、メディアや著書で以下の3点を強調： 1. **予防の徹底**：1年を通じた体づくり（筋肉量維持、暑熱順化）と適切な水分補給。 2. **正しい対処**：早期冷却と経口補水液の使用で、病院到着前の予後を改善。 3. **誤情報の排除**：メディアの不正確な情報を科学的根拠で修正し、信頼性の高い知識を普及。[](https://your-doctor.jp/medical-column/10-heat-stroke-and-fluid-intake/) --- ### 結論 『熱中症からいのちを守る』は、熱中症の科学的理解、予防、対処を網羅した実用書です。谷口氏の豊富な臨床経験とメディアでの啓発活動を反映し、誤った情報を排除した信頼性の高い内容が特徴。222ページで1,540円（税込）と手頃で、Kindle版も提供。 地球温暖化が進む中、熱中症のリスクが高まる日本の夏を安全に過ごすための必携の一冊です。[](https://shopping.bookoff.co.jp/used/0020321522) **注記**：要約はウェブ情報と書籍の構成分析に基づいています。詳細は本書を直接参照してください。

熱中症からいのちを守る [ 谷口　英喜 ] 価格：1,540円（税込、送料無料) (2025/7/28時点) 楽天で購入