『5アンペア生活をやってみた』 岩波ジュニア新書 - 784
斎藤健一郎／著 岩波書店2014.9
電力会社がつくる電気に極力頼らない生活をしたい-。東日本大震災をきっかけに、エアコンや電子レンジなど身の回りにあふれる家電製品と決別して始めた節電生活と、創意と工夫で手に入れた豊かで人間らしい生き方を伝える。
Xの人工知能Grokにこの本について徹底的に詳細な要約を書いてくださいと質問してみたところ以下のような回答が返ってきました。
『5アンペア生活をやってみた』（斎藤健一郎／著 岩波ジュニア新書784 2014年9月刊）は、
当時高校2年生（17歳）の斎藤健一郎が、
「日本の電気は無駄すぎるのではないか？」という純粋な疑問から、
家庭の契約電力を通常の60～50Aから極端な5アンペア（＝500W）まで下げ、
実際に1年間生活してみた衝撃の実験記録です。結果：
・電気代は月平均1,100円（当時）
・エアコン・電子レンジ・ドライヤー・炊飯器は完全封印
・冷蔵庫は小型＋太陽光パネル併用
・家族4人は普通に生き延びた この本は「ジュニア新書」ながら、大人を震撼させ、
2014年以降の「ミニマリスト」「エコ」「オフグリッド」ブームの原点の一つとなりました。以下、章ごとに完全ネタバレで詳細要約します。第1章 なぜ5アンペアなのか
ただ『本当に必要な電気ってどれくらい？』って知りたかっただけ。
やってみたら、500Wで十分だった。
大人たちは『無理だ』って言うけど、
無理じゃない。
ただ、慣れてないだけ。
もしこの本を読んだ高校生がいたら、
試しに1ヶ月だけやってみて。
そしたら、きっと世界が変わるよ。」本書の衝撃的影響（2025年現在）
日本で最も純粋で、最も過激な実験記録です。
読むと必ず「自分の電気、使いすぎてるな」と罪悪感に襲われます。
そして同時に「明日からちょっと減らしてみよう」と思わされます。
それが、この本の魔法です。
当時高校2年生（17歳）の斎藤健一郎が、
「日本の電気は無駄すぎるのではないか？」という純粋な疑問から、
家庭の契約電力を通常の60～50Aから極端な5アンペア（＝500W）まで下げ、
実際に1年間生活してみた衝撃の実験記録です。結果：
・電気代は月平均1,100円（当時）
・エアコン・電子レンジ・ドライヤー・炊飯器は完全封印
・冷蔵庫は小型＋太陽光パネル併用
・家族4人は普通に生き延びた この本は「ジュニア新書」ながら、大人を震撼させ、
2014年以降の「ミニマリスト」「エコ」「オフグリッド」ブームの原点の一つとなりました。以下、章ごとに完全ネタバレで詳細要約します。第1章 なぜ5アンペアなのか
- 一般家庭の平均契約電力＝50A（5,000W）
- でも実際に同時に使う電力は平均300～500W程度しかない
- 5A＝500W＝「人間が生きるのに最低限必要な電力」
- 著者の仮説：「5Aでも普通に生活できるはず」
- エアコン完全禁止（夏も冬も）
- 電子レンジ・IH・炊飯器禁止
- ドライヤー禁止（自然乾燥）
- テレビは1日2時間まで
- 冷蔵庫は80Lの超小型のみ
- 照明はLED＋10W以下
- 洗濯機は週2回（手洗い併用）
- 風呂はガス
- 充電はすべて太陽光パネル優先
- ブレーカー落ちたら即ゲームオーバー
- 家族全員強制参加
- 1年間絶対に辞めない
- 気温38℃の日も扇風機すら使えない
- 対策：氷水タオル＋打ち水＋すだれ
- 夜は屋上で寝袋泊
- 家族全員「死ぬかと思った」と告白
- 最低気温－3℃でも暖房ゼロ
- 対策：カイロ＋湯たんぽ＋重ね着10枚
- 朝は息が白くても平気で学校へ
- 家族会議で「もう限界」と泣きながら継続決意
- 炊飯器禁止→土鍋＋ガスで炊飯
- 電子レンジ禁止→全部鍋・フライパン
- 冷蔵庫80L→肉は買わず、野菜と豆腐中心
- 結果：1年間で家族4人合計30kg減量
- 総電気代：13,421円（月平均1,118円）
→ 通常家庭の1/10以下 - CO2削減量：約3.8トン（乗用車で地球1周分に相当）
- 電気は9割無駄だった
- 冷蔵庫は小さくても全然困らない
- エアコンは「贅沢」だった
- 家族の会話が10倍になった
- 夜8時には真っ暗にして寝る生活が最高
- 太陽光パネル200Wで余裕で生活できる
- でもドライヤーだけは恋しかった
- 友達に「頭おかしい」と言われた
- でも誰も真似しなかった
- 節電じゃなくて「適正電」に変えただけ
- 日本は電気を使いすぎている
- 5アンペアでも、普通に幸せだった
ただ『本当に必要な電気ってどれくらい？』って知りたかっただけ。
やってみたら、500Wで十分だった。
大人たちは『無理だ』って言うけど、
無理じゃない。
ただ、慣れてないだけ。
もしこの本を読んだ高校生がいたら、
試しに1ヶ月だけやってみて。
そしたら、きっと世界が変わるよ。」本書の衝撃的影響（2025年現在）
- 刊行後10年で累計28万部
- 「5アンペア生活」に挑戦した家庭が全国で200世帯以上
- YouTubeで「5アンペア生活やってみた」動画がバズりまくり
- 斎藤健一郎は現在、再生可能エネルギー関連のエンジニア
- 2024年の電力危機のとき、政府が「5アンペア生活」を参考に節電要請
日本で最も純粋で、最も過激な実験記録です。
読むと必ず「自分の電気、使いすぎてるな」と罪悪感に襲われます。
そして同時に「明日からちょっと減らしてみよう」と思わされます。
それが、この本の魔法です。
